Bagaimana Mengatasi Kekecewaan?

Fahami punca masalah

Fahami betul-betul sebab-sebab yang menyebabkan anda

menjadi kecewa. Selagi

anda tidak benar-benar pasti punca yang menyebabkan

anda kecewa, pastilah

sukar untuk anda mencari jalan keluar dari ekekcewaan

tersebut. Adalah

lebih mudah untuk mengatasi sesuatu perkara yang kita

sendiri faham. Oleh

itu setelah betul-betul memahami punca-puncanya, maka

mudahlah kita untuk

cuba mencari jalan keluar daripada masalah itu.

Fahami perasaan anda

Perasaan kecewa yang kita alami adalah umpama mimpi.

Kadangkala ianya

kurang berasas dan tidak bertapak. Oleh itu kenali

benar-benar perasaan

kita yang sebenarnya itu. Cuba hayati tekanan yang

kita hadapi itu. Apabila

kita mengetahui sifat sebenar perasaan kecewa kita

itu, maka barulah mudah

untuk kita cuba melakukan sesuatu untuk mengatasinya.

Ikhlas dengan perasaan sendiri

Jangan cuba menipu perasaan sendiri. Ini kerana

kadangkala kita berasa

kecewa bukan pada tempatnya. Misalnya, seseorang itu

mungkin berasa kecewa

kerana rakannya lebih berjaya dalam peperiksaan. Tapi

sebenarnya dia kecewa

kerana rakannya itu juga adalah lebih cantik darinya.

Malah kekecewaan

kerana kurang cantik itu jauh lebih mengatasi

kekecewaan kerana prestasi

yang kurang baik dalam peperiksaan. Dalam hal ini,

kita sengaja

menokok-tambah beban-beban kekecewaan itu. Oleh itu

cuba ikhlas dengan

perasaan sendiri. Cuba fokuskan punca sebenar

kekecewaan. Apabila kita

teliti dengan hati yang tenang, mungkin kita akan

berasa bahawa punca

sebenar kekecewaan itu adalah tidak berasas.

Fahami punca-punca kekecewaan

Cuba cari punca asas kita berasa kecewa dan cuba

fahami benar-benar keadaan

sebenar punca-punca itu. Tanya persoalan berikut:

adakah punca-punca itu

tidak akan dapat diatasi? akan sentiasa berulang? akan

berulang jika tidak

melakukan sesuatu? salah diri sendiri? dianiaya? tidak

akan berlaku lagi?

Bolehkah berlaku lagi atau dielakkan terus?

Setelah memahami punca sebenar kekecewaan, dan

sifat-sifat perkara yang

menyebabkan kita kecewa itu, cuba fikirkan sama ada

kekecewaan itu boleh

disekat daripada berlaku lagi atau tidak? Sekiranya

kita dapat membuat

kesimpulan bahawa kekecewaan itu mungkin boleh

dihindari pada masa-masa

akan datang, maka ini bermakna kita sentiasa masih

mempunyai harapan.

Apakah cara untuk mengatasi kekecewaan?

Ini adalah antara ubat kekecewaan. Apabila kita rasa

kita sudah mahu

bertindak untuk mengatasi kekecewaan, kita sebenarnya

telah berjaya, iaitu

berjaya dalam perjuangan untuk menguasai diri kita.

Sebaliknya juga,

apabila kita gagal memulakan langkah-langkah ke arah

mengubati hati luka

itu, selagi itulah kita dianggap masih gagal. Lantaran

itu cuba atasi

kekecewaan tersebut. Antaranya adalah:

Menumpukan perhatian kepada aktiviti lain yang lebih

berfaedah.

Melupakan kekecewaan tersebut dan menanam tekad baru

untuk tidak kecewa lagi.

Meluahkan perasaan kepada orang yang kita percayai

Minta nasihat orang lain

Cuba minta nasihat daripada orang lain yang kita

hormati atau segani.

Jangan minta nasihat dari orang yang kita benci atau

orang yang selalu

sakitkan hati kita. Dalamk kata lain, jangan tambah

penyakit. Tidak kiranya

apa nasihatnya, namun biasanya kesediaan orang lain

itu memberi nasihat pun

sudah cukup untuk melegakan perasaan kita.

Jangan manjakan perasaan

Jangan terlalu dibawa oleh perasaan. Perasaan kita

kalau dilayan sangat

memang semakin menjadi. Oleh itu janganlah dilayani

perasaan kekecewaan itu

sepanjang masa. Cuba keluar dari alam kekecewaan itu.

Cuba lakukan aktivi

lain yang dapat mengalihkan pemikiran anda dari

masalah yang menimbulkan

rasa kecewa itu. Bercampurlah dengan rakan-rakan yang

lain dalam aktiviti

luaran. Secara beransur-ansur, kita akan dapat

melupakan perasaan kecewa

itu. Walaupun kita akan memikirkannya semula setelah

balik ke rumah, namun

tahap kekecewaan itu pasti akan berkurangan.

Luahkan perasaan, jangan disimpan

Perasaan kecewa samalah seperti tekanan perasaan.

Perasaan ini perlu

diluahkan. Kajian sains menunjukkan bahawa perasaan

tekanan yang disimpan

dalam diri akan membentuk toksin. Oleh itu perasaan

tersebut perlulah

diluahkan. Lain orang menggunakan cara yang tersendiri

untuk meluahkan

perasaan. Ada yang menghempuk meja. Ada yang menangis.

Ada yang menjerit

kuat-kuat. Ada yang mencoretkan rasa hatinya dalam

diari kesayangannya.

Walau apa pun yang dilakukan, perasaan tekanan itu

akan sedikit berkurangan

setelah diluahkan. Namun cara yang terbaik untuk

meluahkan perasaan adalah

dengan menceritakannya kepada orang yang dapat

memahaminya dan dapat pula

memberi kita jalan keluar kepada masalah tersebut.

Orang yang dimaksudkan

ini termasuklah cikgu, kaunselor, emak. kakak atau

rakan-rakan yang kita

rasa cukup dewasa dan cukup memahami kita.

Biar pemikiran beransur-ansur mengatasi perasaan

Cuba menenangkan perasaan sehingga perasaan yang

menguasai diri kita mula

diatasi oleh pemikiran. Apabila pemikiran (otak) mula

mengatasi perasaan

(hati) maka mudahlah untuk kita mula melihat jalan

yang lebih lurus dan

bertapak di bumi nyata. Malah kalau anda beruntung,

anda tidak perlu

mencari jalan untuk mengatasinya lagi kerana pemikiran

rasional anda telah

mengatasi rasa kecewa itu.

Tiada jalan pendek atasi kekecewaan

Ingatlah bahawa tiada jalan pintas untuk berjaya.

Malah kejayaan yang manis

itu perlu mengharungi pelbagai ranjau. Oleh itu anda

perlu faham bahawa

jalan-jalan yang anda akan lalui untuk mengelakkan

daripada berlaku lagi

kekecewaan itu memerlukan masa yang cukup untuk

dilaksanakan. Adakalanya

langkah-langkah tersebut adalah berperingkat-peringkat

dan hanya akan

membuahkan hasil dalam jangka panjang juga. Misalnya,

pokok yang ditanam

tidak akan berbuah esok pagi! Sekiranya ini difahami,

maka dapatlah kita

menghindari kekecewaan berganda iaitu kecewa kerana

langkah-langkah yang

dijalankan kurang memberi hasil. Banyak bersabar.

Ingat pepatah Melayu Ikut

rasa, binasa. Ikut hati, mati. Ikut nafsu, lesu. Ikut

perasaan? Boleh

pengsan! Oleh itu apabila kita telah tenang, ikutlah

akal supaya kita jadi

cekal.

Bertawakal

Bertawakal bermakna menyerahkan segala nasib kepada

Allah setelah kita

melakukan apa yang terdaya. Nabi Muhammad s’a.w

memberi contoh supaya

menambat unta dan selepas itu bertawakal. Ini bermakna

jika unta itu tidak

diikat, bertawakal pun tak guna. Dalam kes untuk

menghindari kekecewaan

ini, kita pasrah kepada nasib hanya setelah kita

melakukan segala usaha

yang kita rasa mencukupi. Apabila kita yakin dengan

tawakal kita itu, maka

kita tidak akan kecewa lagi apabila mengalami

kegagalan. Ini kerana kita

yakin bahawa semuanya itu adalah ketentuan Allah dan

adalah hikmahnya.

Tanam keyakinan diri

Kekecewaan sering timbul dan berlarutan apabila kira

kurang mempunyai

keyakinan diri. Apabila kita kalah misalnya, kurang

keyakinan diri

menyebabkan kita rasa yang kita akan sentiasa kalah

lagi. Ini menyebabkan

kekecewaan kita sentiasa meningkat walaupun puncanya

adalah satu sebab.

wallahua'lam.